2020年7月14日 / 最終更新日 : 2020年7月16日清水　玲エクササイズ

3分30秒のお尻ストレッチ

本日ご紹介するトレーニングはヒップアップ効果と綺麗な姿勢を保つ筋力をつけるエクササイズです！

日常生活の中で知らず知らずの内についてしまった体の癖を改善したい！

運動することによって新陳代謝と免疫力を高めたい！

リフレッシュしたい方などにお勧めです。

一緒にお尻を引き締めて美尻・美姿勢をゲットしましょう～

ご自身のコンディションを確認して無理せず行ってくださいね。

watashinoseikotu

【頭蓋骨矯正し整える】

22個の骨で構成される頭蓋骨。

細かな動きから歪みを整え自律神経・脳脊髄液の流れを改善する。

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【後脛骨筋腱炎のリハビリと動作修正】

治癒過程において必要なリハビリ動作において回復を妨げたり回復後に再負傷してしまうエラー動作を修正していきます

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【ぎっくり腰で一番最初に行う動作】

ぎっくり腰になってしまった場合、強い痛みを伴いまともに動けなくなってしまうケースがあります。

特に起床しようとして痛くて起きれないなど。

炎症を伴って痛い場合と血行障害などから筋肉に正しく力が入らず動けない場合があります。

その際、少しずつ動かしていくことが重要になってきます。

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【野球肩のリハトレ】今回は4回目の

【野球肩のリハトレ】
今回は4回目の野球肩の治療後に行ったリハトレです。

早期に炎症を改善していき適切なタイミングで肩の動きを復活させるリハを行っていく。

可能な中で最速最短での改善を目指していきます。

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【腰痛に対する腹筋アプローチ】
腰痛を経験した・している方は通常「腰・おしり」周辺に痛みが出ます。

しかし原因が痛い場所とは限らず「腹筋・筋膜」が関与することが往々にしてあります。

腰痛治療でも常に原因と最適な治療方法を追求したうえで日々の治療に臨んでいます。

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【股関節拘縮】 6回目の治療の後に行

【股関節拘縮】
6回目の治療の後に行った運動指導。

炎症や痛みが引いてくるタイミングを見計らって適切に運動を開始していきます。

1日でも早く改善するために常に適切な選択を。

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【肩の拘縮に対するアプローチ】
関節拘縮では筋肉の硬さから滑走制限に加えて関節構成体にも異常をきたします。
その為、施術でアプローチし動きやすい環境を作ったうえで実際に動作訓練が必須です。

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【施術後に行う機能トレーニング】

【施術後に行う機能トレーニング】

お身体の調整後に行った運動指導。

調整後の効果を最大限まで「高める」「持続させる」に加え日々の生活動作の中で「正しい機能的」な運動動作が不調を予防させます。

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【バレエダンサー機能訓練】ダンサ

【バレエダンサー機能訓練】

ダンサーの動きにおいて股関節の機能的な動作はとても大切です「関節可動性」「マッスルコントロール（柔軟性と力の伝達力）」が求められます。

股関節を構成している軟部組織の調整に始まり全身バランスを整え、その場で同時にトレーニングに移行しバレエで求められる「動き方」を学んでいきます。

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【肩関節周囲炎のリハビリトレーニング】

肩関節のトラブルにおいて多発しやすい炎症期→拘縮を予防改善は治療計画を立て実行する上で必ず運動療法が必須になります。

患部のコンディション、体力要素などを正確に判断し適切な運動療法を処方していきます。

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【背骨の構造と動き】
「なんとなく動かす」のではなく「意味をもって動く」

理解しながら動くと体が喜びます。

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【下半身から骨盤を介して上半身に力を伝える】

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【非炎症期の腰痛アプローチ】
炎症期を抜けてきた腰痛に対しては積極的に可動域と柔軟性の獲得を目指していきます。

安全に痛みのコントロールと機能改善を狙っていきます。

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【下半身の機能低下から起こる腰痛】

運動器における不調や痛みに対しては第一次アプローチとして施術が優先的に選択されますが「柔軟性や可動域」が改善した後には運動による機能改善が求められます。

その人にとって上手な身体の使い方を学び獲得することにより本来の健康レベルを引き上げることが、とても大切です。

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筋力低下とバランス支持性から起きる「ふらつき」を改善するトレーニング。

トレーニング開始から1か月が経過し動作も安定してきました。

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【5周年を迎えました】

2018年4月23日から開院5周年を迎えました！

今日に至るまでに様々なことがあり多くの皆様にご利用いただき感謝申し上げます。

これからも1年1年もですが日々の施術と運動指導に心を込めて臨んでいきますので宜しくお願い致します！

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【施術家として20年目を迎えました】

【施術家として20年目を迎えました】

2023年3月最終週で治療家としてスタートして20年目になりました。

20年前の自分は身体のことも治療の仕方もさっぱり分からず日々悪戦苦闘していたのを今でも思い出します。

一番最初に入社した新板橋整骨院の渡辺院長とは「とりあえず2年間続けなさい」との約束があったので「2年経ったら違う仕事をしよう」と思いながら日々過ごしていました。

最初は何もできなく面白さも感じなかったこの仕事でしたが0から諦めずに渡辺院長が指導して頂いたおかげで1個づつ知識と技術を培えた結果、15年間かけ独立できるところまで成長できたかと思います。

現在、自分自身の治療の考え方は渡辺院長から指導して頂いたものが基礎にあり今後も大切にしながらも進化していきます。

また「治療技術」に加え「身体の機能改善・強化」は南青山Picsの成国先生に6年近く指導して頂き現在の「治療+トレーニング」という考え方が確立しました。

これまで2人の師匠に技術・考え方を学ばせていただき、また約18万回に渡る施術回数を経験できたのは出会ってきた全ての患者さまにも感謝が尽きません。

今後ここから10年20年30年と治療家として皆様に携われるよう日々変わらず全力を尽くしていきます。

これからも宜しくお願い致します！

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【側湾症を治す】側湾症は機能性側

【側湾症を治す】

側湾症は機能性側湾症と特発性側湾症に分けられます。

後者の「特発性」タイプは進行度が高い場合、装具や手術を用いていくのですが前者の「機能性」の場合、左右の筋肉のアンバランスが大きく影響する為、十分に施術とトレーニングで改善していくことが多いです。

当院でも何例も見てきていますが「側湾症」から腰痛や首肩の痛みに繫がることも多く側湾症自体を気が付かずご相談される方も多くみえます。

一つの「症状」のみを見ず、全身のバランスを調整する。

これが私の施術の考え方です。

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【筋肉と関節の動きをリンクさせる】

ハムストリングに痛みを訴えてご来院頂いたランナー患者様。

骨盤・股関節のバランス不良から起きる走行フォームの崩れからハムストリングの柔軟性が低下し痛みが出ていたのを調整しました。

人間の走行動作は下半身の筋肉関節のみで行われる訳ではなく骨盤を介して背骨から肩甲骨、上肢に繋がっていきます。

痛みをとるだけではなく「その人に適した」運動連鎖を会得して頂き痛みはもちろん競技能力向上に繋がっていただきたいです。

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【不調の三大要因】突然起こるケガ

【不調の三大要因】

突然起こるケガ・長期間にわたる慢性症状には必ず潜在的に原因があります。

①身体の硬さ
筋肉・関節の柔軟性・可動域の問題

②運動器の弱さ
筋量・骨量の不足

③誤った動作
筋肉・関節に負荷がかかりすぎる動作・姿勢

これらの三要因が複雑に絡み合い「運動機能の低下」が起きていきます。

この要因の厄介なところとして自分自身で気がつきづらいという点です。

もし定期的にケガをしてまったり慢性的に不調が続いている場合はこの三要因に気をかけてあげてください。

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トータルアクチベーター治療/原因から根本治療/予約制

(診察時間）

月曜日～金曜日　（午前）9:00～13：00　（午後）15:00～19:30

土曜日 9:00～14:00

休診日　日曜日　祝祭日

ご予約・お問い合わせはこちらから（予約制）

tel　03-5272-3155

当院は完全予約制です。「1人1人をしっかり診て治療する」ために1日に診察できる人数に限りがございます。初めての方は一度お電話にてお気軽にお問い合わせください。

アクセス

〒162-0044 東京都新宿区喜久井町29-12 artBLD1階

投稿者

清水　玲: 2003年から治療家人生をスタートし2018年「わたしの整骨院」を開業する。現在に至るまでに約16万人の治療に携わる。
資格/柔道整復師　JATI-ATIトレーナー

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